Sanftes Yoga auf dem Hocker
Der Kurs beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung.
Anschließend bereiten wir den Körper mit sanften, dynamischen Dehn- und Streckübungen auf die Stunde vor – oft auch mit einem Sonnengruß im Sitzen zur Erwärmung.
Im Mittelpunkt der Stunde stehen achtsam ausgewählte Übungen im Sitzen, im Stand (mit Unterstützung des Hockers) oder – je nach Möglichkeit – auch auf der Matte. Wir üben sowohl fließend-dynamisch als auch in ruhigen, gehaltenen Positionen. Dabei achten wir besonders auf eine gesunde Ausrichtung, den Atem und die individuelle Anpassung jeder Haltung.
Im Anschluss üben wir sanfte, ausgleichende Bewegungen. Eine abschließende Tiefenentspannung oder einfache Meditationsübung auf der Matte rundet die Yogastunde ab.
Preise:
13 € I Einzelstunde
120 € I 10 er Karte
Meine Präsenzkurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionsmaßnahme anerkannt. In der Regel erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten. Bei der AOK Plus ist die Abrechnung über einen Gutschein möglich.
Was ist Yoga auf dem Hocker?
Vielleicht denkst du beim Stichwort „Yoga auf dem Hocker“ zuerst an ältere Menschen oder an Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Und tatsächlich ist diese Form des Yoga ideal, wenn du dir mehr Stabilität wünschst oder nach einer Verletzung oder Operation langsam wieder einsteigen möchtest.
Doch auch ohne akute Beschwerden kann der Yoga-Hocker eine wunderbare Unterstützung für deine Praxis sein. Denn er macht es möglich, viele Übungen individuell anzupassen – ganz ohne Druck und Überforderung. Mit dem Hocker als stabile Basis wird dein Körper entlastet, und du kannst dich sicher und achtsam bewegen. Gerade im Alter – wenn Kraft, Beweglichkeit oder der Gleichgewichtssinn nachlassen – hilft dir diese Praxis, deine Ressourcen zu erhalten und dich weiterhin mit Freude zu bewegen.
Du kannst dich bei Balanceübungen abstützen, ein Bein auf dem Hocker ablegen oder viele Haltungen ganz bequem im Sitzen ausführen. Selbst der Sonnengruß lässt sich in einer angepassten Variante vollständig im Sitzen üben.
So wird Yoga auf dem Hocker zu einer Praxis, die dich stärkt, dir Vertrauen schenkt – und dir erlaubt, ganz bei dir anzukommen.
